Według danych GUS ponad 14% wszystkich pracowników w pierwszym kwartale 2021 w związku z sytuacją epidemiczną wykonywało pracę zdalną. To rozwiązanie ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Plusy? Nie trzeba biec na autobus, głowić się nad ubiorem i makijażem, można zostać w domu i mieć lodówkę pod ręką. Negatywne strony to m.in. zanik więzi społecznych, regularnego ruchu, monotonia pracy czy rosnące rachunki za prąd. Do tej listy trzeba dodać jeszcze jedno – niszczą nam się zęby.
Bruksizm
Pandemia i koronawirus mają wpływ na nasze uzębienie na wielu płaszczyznach, a przede wszystkim praca zdalna, która odbija się na zdrowiu zębów niemal bezpośrednio: coraz częściej pacjenci zgłaszają się z ukruszonymi zębami, liniami pęknięć na szkliwie czy ubytkami klinowymi. Ich przyczyną są m.in. stres i niewłaściwa postawa sylwetki przed komputerem
– wyjaśnia lek. dent. Anna Dermanowska, protetyk z Medicover Stomatologia Plac Konstytucji w Warszawie.
Próchnica
Próchnica jest powodowana przez bakterie, którym sprzyja dieta bogata w cukry proste i zapominanie o myciu zębów. Przebywając w domu, częściej podjadamy niezdrowe przekąski, batony, chipsy, cukierki. Do tego dochodzi lekceważenie istotności mycia zębów, tłumaczone zwykle faktem, że przecież nikt nie zauważy, bo cały dzień spędzamy w domu. A to błąd, który przekłada się na rosnącą liczbę pacjentów z zaawansowaną próchnicą, wymagających też coraz częściej leczenia kanałowego
– ostrzega dr Dermanowska.
Paradontoza i nieświeży oddech
Jedną z przyczyn sprawiających, że pacjenci poszukiwali pomocy w gabinecie był nieświeży oddech. Samemu trudno jest to zauważyć, ale nierzadko właśnie współpracownicy subtelnie sygnalizowali problem. Zmiana nawyków, jak podjadanie, częstsze sięganie po papierosa, czy nawet unikanie mycia zębów są podstawowymi powodami stanów zapalnych przyzębia, którym niejednokrotnie towarzyszy zmiana zapachu z ust
– podkreśla stomatolog.
Wskazówki dla pracujących z domu
Ćwiczenia i fizjoterapia
Organizm jest układem wzajemnych zależności. Mięśnie i stawy ramion, barków, karku i kręgosłupa piersiowego oraz szyjnego, mają wpływ na stawy skroniowo-żuchwowe, które łączą żuchwę z czaszką. Powstające tam napięcia skutkują bólami głowy i karku, a także zaciskaniem zębów, co w konsekwencji prowadzi do uszkodzeń szkliwa
– tłumaczy mgr Justyna Walczewska, fizjoterapeutka stomatologiczna z Medicover Stomatologia.
W czasie pracy powinniśmy sobie robić przerwy przynajmniej co godzinę na rozciąganie i rozluźnienie mięśni. Pozycja kręgosłupa ma ogromny wpływ na pracę stawów żuchwy, więc robimy to również dla zębów. Dobrym pomysłem jest nauczenie się kilku ćwiczeń oddechowych i z zakresu jogi twarzy. To cały szereg ćwiczeń rozluźniających najważniejsze partie mięśni oddechowych oraz samej twarzy. W zaawansowanych przypadkach konieczna może okazać się konsultacja fizjoterapeuty stomatologicznego
– mówi ekspertka.
Szyna relaksacyjna
Odpocznij przed snem
Świetnym gadżetem, który warto mieć w domu i stosować regularnie przed snem, jest mata do akupresury. Dzięki niej rozluźnimy napięcia w naszym zestresowanym ciele. Zalecam, by stosować ją przed snem 20-30 minut, aby pójść spać zrelaksowanym
– radzi fizjoterapeutka Justyna Walczewska.
Bardzo istotne jest również spanie w odpowiedniej pozycji, by nasze ciało pod czas snu odpoczęło. Rewelacyjnym rozwiązaniem jest dobór odpowiedniej poduszki do spania tak, żeby ułożenie głowy względem kręgosłupa było ergonomiczne. Warto to podkreślić, że prawidłowe ułożenie ciała pod czas snu, to efektywny sen i odpoczynek.
– dodaje.
Odstaw przekąski
Nie myj zębów od razu po posiłku
Nawadniaj się!
Myj i nitkuj
Przypomnij się dentyście
Biuro Prasowe Medicover Stomatologia / Guarana PR
Tomasz Pietrzak, tel. 509 106 256, mail. tomasz.pietrzak@guaranapr.pl