Witaminy i składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Ich źródłem jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa. Substancje te zawarte są również w suplementach diety. Przy prawidłowym stosowaniu i w połączeniu z profilaktyką zdrowia, mogą one przynieść wiele korzyści. Wskazania do suplementacji, wybór konkretnego preparatu oraz dobór dawki substancji czynnej powinny być zawsze skonsultowane z dietetykiem lub lekarzem.
Suplement diety to produkt spożywczy zawierający substancje odżywcze, na przykład witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, błonnik pokarmowy czy substancje roślinne. Służą one uzupełnieniu diety w składniki niedoborowe, przez co mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, a także stanowią istotny element profilaktyki zdrowotnej
– tłumaczy Luiza Woźniak, dietetyczka w Medicover.
Czas zadbać kompleksowo o zdrowie
Niedobory składników odżywczych często wiążą się z występowaniem charakterystycznych objawów i mogą prowadzić do rozwoju szeregu chorób. Nie oznacza to jednak, że pacjent powinien na własną rękę starać się uzupełnić te braki, korzystając z powszechnie dostępnych preparatów. W sytuacji niedoboru lub ryzyka niedoboru związanego m.in. ze zwiększonym zapotrzebowaniem na pewne witaminy czy składniki mineralne, na przykład podczas ciąży, suplementacja może być wskazana, ale powinna być prowadzona pod opieką lekarza lub dietetyka
– dodaje ekspertka Medicover.
Suplementy mogą polepszyć zdrowie psychiczne
Stres może przyczynić się do wyczerpania zapasów składników odżywczych, dlatego ważne jest, aby dbać o prawidłowe odżywianie, a w razie potrzeby wdrożyć suplementację. Obniżony poziom niektórych składników odżywczych może mieć wpływ na pogorszenie nastroju, skutkować osłabieniem organizmu oraz negatywnie oddziaływać na naszą efektywność. Na przykład zbyt niskie stężenie witaminy B6 może powodować ciągłe uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją, a także negatywnie oddziaływać na nastrój. Uzupełnienie tego składnika należy rozważyć również u kobiet stosujących doustną antykoncepcję hormonalną, ponieważ istnieje u nich zwiększone ryzyko niedoboru tej witaminy
– radzi Luiza Woźniak.
Na przykład roślinny adaptogen ashwagandha pomaga obniżyć poziom kortyzolu, dzięki czemu zwiększa wytrzymałość na stres. Ponadto może poprawić jakość naszego snu oraz przyczynić się do złagodzenia stanów lękowych. Należy jednak zwrócić uwagę, że suplementy nie są lekami i zaleca się zachować szczególną ostrożność podczas ich przyjmowania
– zaznacza dietetyczka.
Odpowiedzialna suplementacja to podstawa
Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się ze specjalistą oraz sprawdzić stan swojego zdrowia, wykonując podstawowe badania lekarskie. Warto również spotkać się z dietetykiem, który pomoże ocenić nasz sposób odżywiania i wskaże składniki, których może nam potencjalnie brakować. Tak byłoby oczywiście idealnie. Jeżeli jednak nie mamy takich możliwości, wybierzmy się do apteki, gdzie z pewnością uzyskamy w tej kwestii fachową poradę farmaceuty
– mówi Luiza Woźniak.
Przyjmując suplementy, warto stosować się do kilku prostych wskazówek:
- suplementy diety powinny być przyjmowane okresowo, tylko w uzasadnionych sytuacjach;
- preparaty te należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka oraz informacjami zawartymi na etykiecie;
- pamiętajmy, że termin „naturalny” niekoniecznie oznacza „bezpieczny”;
- suplementy należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
To są wyroby medyczne. Dla bezpieczeństwa należy je stosować zgodnie z instrukcją lub etykietą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą, gdyż te wyroby medyczne mogą nie być przeznaczone dla konkretnego pacjenta.
